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D56 在校封闭的第124天

D56 在校封闭的第124天|享受有碳水的校园时光【自律给我自由】饮食记录 162cm 51.5kg - 哔哩哔哩

2020.5.26 星期二 北京 晴朗☀️

最近忙着做ppt,准备答辩,运动可能不按照计划进行,有时间就做做运动。

享受运动 热爱美食

希望大家最后都能塑形成功!养成良好习惯,保持运动,合理饮食,运动能提升幸福感,让生活更美好!

个人情况(2020.5.15早空腹测量)

体重:51.5kg

腰围:65cm

臀围:89cm

大腿围:51cm  左右同

小腿围:左34.8cm;右34.5cm

(月中、月末称重,下一次5.30)


计划

一年的时间!2020.2.15 - 2021.2.15 

养成良好习惯,不追求快,慢慢的保持。

不盯着数据看,没有意义。

两周测量一次数据哦~

目标 flag

保持运动习惯;合理饮食;坚持1年;减重随缘;

在学校食堂就餐,可选择性不大。少吃零食,控制零食的数量和时间,可以吃,但是不要晚上吃零食。说明一点:晚上不吃正餐,一般吃水果、酸奶、或者是白天没吃完的东西。


运动内容调整

操场快走3圈,慢跑3圈(400米/圈);

卷腹20个;空中自行车200个;

跳绳500下;

呼啦圈10分钟;

周六野丰胸10分钟;

keep碎片减脂;

美背运动15分钟;

瘦大腿运动10分钟;

马甲线运动(建议隔天练习)与全身燃脂单双日交替训练;

我一般在下午17:30去操场,18:00开始做周六野等运动。碎片减脂一天中穿插进行。

双数日训练




单数日训练


来源app keep


            今日份饮食记录来喽^_^


早餐 ¥4

白粥¥0.5;紫薯饼¥1.5;俩鸡蛋¥1;油条¥1;


紫薯馅


午餐 ¥9.4

包菜粉丝¥2.5;烧茄子¥4(清真购买);肉包¥1.2(清真购买);包子¥1.5;


包菜鸡蛋馅;大葱牛肉馅;


晚餐

不饿什么都没吃

运动了,可能没按照计划来

I call architecture frozen music.

我称建筑为凝结的音乐。

本文为我原创

标签: 日常

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